Liste des aliments autorisés en phase de consolidation Dukanqpm8febmi2rifw404nsuesigpfwd47hkListe des aliments autorisés en phase de consolidation Dukan">Liste des aliments autorisés en phase de consolidation Dukanamn396bx0raqya9y1y3k53dlx4wl51b5Liste des aliments autorisés en phase de consolidation Dukan
(Français → English) View originalTranslators:
Ce qui change en consolidation.avzj5wb7tvl9la53cc1yngq3wokfzls0
Tout ce qui vous avait été autorisé jusqu’à présent (de l’attaque à la croisière) reste totalement acquis dans lequel vous pourrez toujours puiser « A VOLONTÉ ».ae3q1nf68j725yvljlm9xgjctkff1rc1
Mais il y a du nouveau : ci-dessous la liste des aliments ‘consolidation’ :vstd5z0ur827ru7i18rcj8ps6wl8bzcx
- les aliments protéinés de la phase 1qdfbfesevg451z8yidya681zcwm7a3wr
- les légumes de la phase 2u6r4mtc3rxrkgm6knvxohhp14pkh3jjn
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins882coa7ix4mfcrdy6cy0jhujxc9jb19a
- 2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)v8riwlaes48w3hziezr2t1bqffjpjv45
- 40g de fromage affinémeahz4qjzq78jdea69sjvc5b5x43066d
- 2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)n3hd5xwkg2tpwm1vggmo3pp0nyg49c4n
- du gigot d’agneau et du rôti de porc dans le filet (une portion)rl2yn8w2y9617kukm0yzjjfy80ns41vl
De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semainexwf9fnxv7mz7vtne10inn4twdliokgm8
Le fruit : Que vous choisirez parmi tous les fruits de la planète à l’exception des 4 fruits suivant : la banane, les raisins, la cerise et la figue. Qui restent néanmoins possible d’intégrer en repas de gala (ainsi rien n’est jamais totalement interdit)mmxt8liqm2dzvffy8uxxsd4yn2ufo360
Les 2 tranches de pain complet : ce sont celles qui sont tranchées par le boulanger. Si vous choisissez un autre pain essayer de le choisir rustique, complet, mais surtout pas blanc ou brioché.5zh7dod92e5onvbk2rt4i5tpxtzn3nay
Les 40 gr de fromage : Essayer de ne pas dépasser les 40% de MG. Si vous trouver
un fromage à votre goût à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr.3vd4tp8jco1ocvlpx3clisq0rtwjjo5d
Les féculents : Vous avez du choix ! L’idéal c’est les pâtes complètes, elles sont riches et consistantes en bouche. Pas d’huile ni de beurre mais une bonne sauce tomate maison et….une touche de Parmesan ! Vous pouvez aussi vous laisser tenter par la semoule, les lentilles, les petits pois…> 220g cuit par portionvm0mifffy2385d8lpg2nv70efytnq67c
Un repas de gala, c’est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d’un repas normal et vousne devez pas vous resservir.x5w9r5e5tp1bcwxccei8lvywj9bylbp8
Petit déjeuner, déjeuner ou dîner libre à vous d’en choisir le moment à condition de bien les espacer. Vous aurez la possibilité de consommer n’importe quel type d’aliment mais à l’unité : une entrée, un plat, un dessert ou un fromage, un apéritif ou un verre de vin. Tout en bonne quantité mais UNE seule fois sans se resservir.gwlezsarw5wng7qnho9ktskrydx26lmc
Le jeudi protéiné : c’est le cran de sécurité de votre phase de consolidation. Il consiste
à respecter chaque jeudi une journée de protéines pures. C’est l’équivalent d’une mini phase d’attaque où vous pourrez manger, toujours à volonté, des aliments des 8 catégories de protéines alimentaires les plus pures.xkpahwp5glwerfwqc6htt6t9yk9ovh3j
(original) Afficher English translation
Ce qui change en consolidation.
Tout ce qui vous avait été autorisé jusqu’à présent (de l’attaque à la croisière) reste totalement acquis dans lequel vous pourrez toujours puiser « A VOLONTÉ ».
Mais il y a du nouveau : ci-dessous la liste des aliments ‘consolidation’ :
- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)
- du gigot d’agneau et du rôti de porc dans le filet (une portion)
De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine
Le fruit : Que vous choisirez parmi tous les fruits de la planète à l’exception des 4 fruits suivant : la banane, les raisins, la cerise et la figue. Qui restent néanmoins possible d’intégrer en repas de gala (ainsi rien n’est jamais totalement interdit)
Les 2 tranches de pain complet : ce sont celles qui sont tranchées par le boulanger. Si vous choisissez un autre pain essayer de le choisir rustique, complet, mais surtout pas blanc ou brioché.
Les 40 gr de fromage : Essayer de ne pas dépasser les 40% de MG. Si vous trouver
un fromage à votre goût à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr.
Les féculents : Vous avez du choix ! L’idéal c’est les pâtes complètes, elles sont riches et consistantes en bouche. Pas d’huile ni de beurre mais une bonne sauce tomate maison et….une touche de Parmesan ! Vous pouvez aussi vous laisser tenter par la semoule, les lentilles, les petits pois…> 220g cuit par portion
Un repas de gala, c’est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d’un repas normal et vousne devez pas vous resservir.
Petit déjeuner, déjeuner ou dîner libre à vous d’en choisir le moment à condition de bien les espacer. Vous aurez la possibilité de consommer n’importe quel type d’aliment mais à l’unité : une entrée, un plat, un dessert ou un fromage, un apéritif ou un verre de vin. Tout en bonne quantité mais UNE seule fois sans se resservir.
Le jeudi protéiné : c’est le cran de sécurité de votre phase de consolidation. Il consiste
à respecter chaque jeudi une journée de protéines pures. C’est l’équivalent d’une mini phase d’attaque où vous pourrez manger, toujours à volonté, des aliments des 8 catégories de protéines alimentaires les plus pures.
Flux RSS des commentaires de cet article. TrackBack URI
Loading ...
