Quiche au saumon et aux poireaux Dukanhyu3e1em5fu24papx8rnytg7rq7gul12Quiche au saumon et aux poireaux Dukan">Quiche au saumon et aux poireaux Dukan1bzr3yo2jdobg9knehaecltvzxo6i799Quiche au saumon et aux poireaux Dukan


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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.
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Ingrédients :hze09gmomhecns6vznrwkt4ks79hopgw

  • 4 tranches de saumon fuméudnhb8cyqblk0e378hhmuslk6241jdb4
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)lfxreag4efgqetexprm9oal41l40a9xl
  • 3 oeufsrdobl5gdjo7qro92uetasr2z2uzi3hvk
  • un yaourt 0% nature2s8tfund0yj92dmy3n7sv2rlizoqhmja
  • une petite faisselle 0%ujajtewpkjgxrj4c7nm4gfo0aqtrkf95
  • sel , muscade s1sb8x5zrqemwgfqnayz3j9k79y5d2sw

Préparation :7yzqfdyiwfvw01lfzilqv0egiio6sieq

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..zaqtpg5ufwrp31ysw7bfu22e559apame

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.tmpa2h9tyqv28udvkn8d7oikdq0pwtjg

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.5ju2xicqv3r52nlmgr7xxzwlqb1wi0de

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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.

Ingrédients :

  • 4 tranches de saumon fumé
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)
  • 3 oeufs
  • un yaourt 0% nature
  • une petite faisselle 0%
  • sel , muscade 

Préparation :

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.

 

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1 commentaire sur “Quiche au saumon et aux poireaux Dukanvsen4uaco3x6t9qpagsvmcyfbrrmvrwhQuiche au saumon et aux poireaux Dukan

  1. Par Jacky @ 13 h 54 min

    excellent

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