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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.
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Ingrédients :a8i7n4avdltivv6v2c62bmnv9axzb5vc

  • 4 tranches de saumon fumédlkh4ai2l6mvegm1o24ewly2l9w1bxmf
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)46zk5f6u1uw5ond8ydotm6q4w4203u6y
  • 3 oeufsuu0acns4bf8v68d9nac062yq27wqjo23
  • un yaourt 0% natures8evtgn18woioh5w8dpr3frrlgbg1kik
  • une petite faisselle 0%u1hp5x9ye47bg4up9pr2nuv1zif0y1hi
  • sel , muscade 1k4gznh1n56bju4cveakmdvv1rv14i1w

Préparation :7k7ga0toxkkskfh5tso1yvpaojgj2xg0

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..oflavffuz7pd9m3jviu3s41nlvuriu7x

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.jw2zcybp28qd8obx2b138grqj0kgr8h0

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.gpbb7zi8nsybmovq8x21pp3un1v64q6a

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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.

Ingrédients :

  • 4 tranches de saumon fumé
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)
  • 3 oeufs
  • un yaourt 0% nature
  • une petite faisselle 0%
  • sel , muscade 

Préparation :

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.

 

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1 commentaire sur “Quiche au saumon et aux poireaux Dukangy945jsy493c6j6ulz0isgb2ollmz9k5Quiche au saumon et aux poireaux Dukan

  1. Par Jacky @ 13 h 54 min

    excellent

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