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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.
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Ingrédients :1rc1pjh1x2m9x95g27piqpko7wpe9cy1

  • 4 tranches de saumon fumégftq7o19p33vuedyxlyahtycevqugv3n
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)0gt408exit4i3jgk8w0xc0kafl3o22rs
  • 3 oeufsnulr3xbwlqm08zlbt5bxhgws2y5qtkz6
  • un yaourt 0% natureabrm4l6b001w22av429aks9nlg7xebwe
  • une petite faisselle 0%eafzo8k8gbzrwmgxfgq6o46jmfa3h3sl
  • sel , muscade hlnv2vhj1q5690fy9zzk224ovelovpl2

Préparation :7eonjdj3g6dkj6c962xgfbski8nxt73r

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..x0vqf81ggte1vsyeb4sy8p75bit2ulnh

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.8plfs5v5q59982rvypr5m8201ekz91r7

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.o3wk6cu0lt36vg6nm662yvbewzmcg0yu

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Recette Dukan (sans toléré) de la quiche au saumon & poireaux dukan.
Autorisée en phase de croisière, consolidation et stabilisation.

Ingrédients :

  • 4 tranches de saumon fumé
  • 1 poireau (coupez en petit moreaux a faire blanchir dans de l’eau bouillante)
  • 3 oeufs
  • un yaourt 0% nature
  • une petite faisselle 0%
  • sel , muscade 

Préparation :

Vous avez bien compris que la quiche sera sans pâte … Mélanger les oeufs, le yaourt, la faiselle égouttée, un petit verre d’eau et une pincées de sel et de muscade. Battez bien afin d’avoir une préparation homogène..

Dans un moule, mettez le poireau, coupé en tranche afin d’en tapisser le fond. Recouvrez les avec les tranches de saumon et versez y la préparation.

Mettez au four pendant 20/30 minutes à 200°.

 

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1 commentaire sur “Quiche au saumon et aux poireaux Dukanuhkfz6crky2go7384uzadswvjbki8kjtQuiche au saumon et aux poireaux Dukan

  1. Par Jacky @ 13 h 54 min

    excellent

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